ANGEBOT
Personal Coaching & Kleingruppentraining – individuell, echt & wirkungsvoll
Bei ELEMENTAR steht der Mensch im Mittelpunkt – nicht das schnelle Resultat.
Ob im 1:1 Coaching oder im Kleingruppentraining: Ziel ist es, dich körperlich und mental zu stärken, Bewegungsqualität zu fördern und eine stabile Basis aufzubauen.
Jede Einheit verbindet funktionelles Training mit bewusstem Arbeiten an Haltung, Technik und Fokus.
Du lernst, deinen Körper gezielt einzusetzen, Kraft und Ausdauer sinnvoll zu entwickeln und mentale Klarheit in Bewegung zu bringen.
Kinder & Jugend – Bewegung, Charakter & Entwicklung
Kinder und Jugendliche lernen bei ELEMENTAR, sich zu bewegen, zu konzentrieren und Verantwortung zu übernehmen – für sich selbst und im Umgang mit anderen. Durch vielseitiges, altersgerechtes Training mit Elementen aus Athletik und Kampfsport, entstehen Selbstvertrauen, Disziplin und natürliche Stärke. Im Vordergrund stehen Freude an Bewegung, Respekt und die Entwicklung von Körper und Charakter – Werte, die weit über das Training hinauswirken.
PERSONAL COACHING
Im 1:1 Personal Coaching geht es um mehr als Training. Es geht darum, Bewusstsein zu schaffen – für Bewegung, Körper, Gedanken und Haltung. Denn echte Stärke entsteht nicht nur durch Muskeln, sondern durch Klarheit, Fokus und innere Stabilität. Gemeinsam arbeiten wir an deiner körperlichen Leistungsfähigkeit und mentalen Ausrichtung. Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen, mit Herausforderungen umzugehen und Grenzen bewusst zu verschieben. Das Coaching vereint Training, Reflexion und Begleitung – individuell, ehrlich und auf dich abgestimmt. Es geht nicht um schneller, weiter, mehr – sondern um bewusst, stabil, stark. Ziel: Balance zwischen Körper und Geist – und die Fähigkeit, sie im Alltag zu leben.
KIDS (6 - 9 J.) – BEWEGUNG & KAMPFSPORT
Im ELEMENTAR Kids Training entdecken Kinder auf natürliche Weise Freude an Bewegung und Körperbeherrschung. Durch vielseitige Übungen aus Athletik, Koordination und Kampfsport entwickeln sie Kraft, Beweglichkeit und Selbstvertrauen. Im Mittelpunkt steht nicht nur die sportliche Leistung, sondern das gemeinsame Lernen, sich zu fokussieren, Grenzen zu respektieren und Verantwortung für sich und andere zu übernehmen. Das Training ist altersgerecht aufgebaut und fördert spielerisch: - Körperwahrnehmung und Gleichgewicht - Motorik und Koordination - Disziplin, Mut und Teamgeist Ziel: Kinder stark machen – körperlich und mental. Mit Spass, Bewegung und den Werten, die bleiben.
ATHLETIK – DYNAMIK & AUSDAUER
Im Athletik-Training steht Ganzkörperleistung im Vordergrund: Bewegung, Ausdauer, Stabilität und Kontrolle. In einer kleinen, motivierten Gruppe trainierst du funktionell, vielseitig und mit Fokus auf Qualität statt Quantität. Das Training verbessert Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer – für mehr Energie, Balance und Leistungsfähigkeit im Alltag oder Sport. Jede Einheit ist klar aufgebaut, abwechslungsreich und individuell an dein Niveau anpassbar. Ziel: Dynamisch, belastbar und beweglich bleiben – mit Freude an echter, funktioneller Bewegung.
JUGEND (10 - 15 J.) – ATHLETIK & KAMPFSPORT
Im Jugendtraining geht es um mehr als körperliche Leistung – hier lernen junge Menschen ihre Energie zu fokussieren, Grenzen zu erkennen und über sich hinauszuwachsen. Das Training verbindet Athletik, Technik und Kampfsport mit mentaler Stärke und Verantwortung. Es fördert Kraft, Koordination und Ausdauer – genauso wie Respekt, Disziplin und Teamgeist. Mit gezielten Übungen werden Körper und Geist gefordert und gefördert: - Verbesserung von Technik, Stabilität und Bewegungskontrolle - Aufbau von Kraftausdauer und Leistungsfähigkeit - Entwicklung von Selbstvertrauen und Fokus Ziel: Jugendliche stark machen – physisch, mental und charakterlich.
KRAFT – STÄRKE & TECHNIK
Im Kraft-Training geht es um gezielten Muskelaufbau, Stabilität und Körperkontrolle. Saubere Technik, kontrollierte Belastung und bewusste Ausführung stehen im Mittelpunkt. In kleinen Gruppen entsteht Raum für individuelle Korrektur, Fokus und Fortschritt. Du lernst, Kraft effizient aufzubauen, Bewegungen sauber zu steuern und deinen Körper als Einheit zu nutzen. Ziel: Mehr Stärke, Stabilität und Körperbewusstsein – durch Training, das wirkt.
PERSONAL COACHING
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Termin nach Absprache
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CHF 120.– / Einheit à 60min
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10er-Abo / CHF 1'000.–
KLEINGRUPPENTRAINING "ATHLETIK" oder "KRAFT"
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3-Monatsabo · 1× pro Woche (~12 Trainings)
CHF 340.– -
6-Monatsabo · 1× pro Woche (~24 Trainings)
CHF 620.– -
12-Monatsabo · 1× pro Woche (~48 Trainings)
CHF 1'100.–
KLEINGRUPPENTRAINING "ATHLETIK" oder "KRAFT"
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3-Monatsabo · 2× pro Woche (~24 Trainings)
CHF 620.– -
6-Monatsabo · 2× pro Woche (~48 Trainings)
CHF 1'100.– -
12-Monatsabo · 2× pro Woche (~96 Trainings)
CHF 2'000.–
COACHING FÜR WETTKAMPFVORBERITUNG
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Schwerpunkt nach individuellem Bedürfnis
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Termin nach Absprache
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Preis nach Absprache
KLEINGRUPPENTRAINING "KIDS" oder "JUGEND"
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3-Monatsabo · 1× pro Woche (~12 Trainings)
CHF 270.– -
6-Monatsabo · 1× pro Woche (~24 Trainings)
CHF 500.– -
12-Monatsabo · 1× pro Woche (~48 Trainings)
CHF 940.–
KLEINGRUPPENTRAINING "KIDS" oder "JUGEND"
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3-Monatsabo · 2× pro Woche (~24 Trainings)
CHF 500.– -
6-Monatsabo · 2× pro Woche (~48 Trainings)
CHF 940.– -
12-Monatsabo · 2× pro Woche (~96 Trainings)
CHF 1'800.–
TRAININGS-ZEITEN
KLEINGRUPPENTRAINING "ATHLETIK" & "KRAFT"
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Montag & Mittwoch
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17.20 – 18.20 Uhr
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18.30 – 19.30 Uhr
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KLEINGRUPPENTRAINING "KIDS" (6 - 9 J.)
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Dienstag & Donnerstag
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16.00 – 17.00 Uhr
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KLEINGRUPPENTRAINING "JUGEND" (10 - 15 J.)
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Dienstag & Donnerstag
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17.00 – 18.00 Uhr
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PERSONAL COACHING
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Termin nach Absprache
COACHING FÜR WETTKAMPFVORBEREITUNG
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Termin nach Absprache
Weitere Kleingruppen auf Anfrage möglich
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"EARLY BIRD" 06.30 – 07.30 Uhr
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"LUNCH-DATE" 12.10 – 13.10 Uhr
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"LATE-NIGHT" 20.00 – 21.00 Uhr
ICH & ELEMENTAR
TRISTAN BERGER
Ich bin Tristan – Sportler, Coach und jemand, der daran glaubt, dass Menschen weit mehr erreichen können, als sie sich selbst zutrauen.
Bewegung, Natur und der Umgang mit Menschen begleiten mich seit meiner Kindheit. Ich war schon immer polysportiv unterwegs – vom Wintersport über verschiedene Teamsportarten bis hin zu Kraft-, Ausdauer- und Kampfsport. Diese breite Basis hat mein Verständnis für Athletik, Technik, Körperkontrolle und mentale Stärke entscheidend geprägt.
Durch all diese Erfahrungen wurde mir klar, wie eng körperliche Stärke und mentale Stabilität miteinander verbunden sind. Wer sich bewegt, lernt Fokus. Wer sich fordert, gewinnt Klarheit. Und wer dranbleibt, baut Charakter auf.
Als Personal Coach verbinde ich fundiertes Wissen mit echter Leidenschaft. Mein Ziel ist es, Menschen nicht einfach nur zu trainieren, sondern sie weiterzubringen: körperlich, mental und persönlich.
Ich möchte Räume schaffen, in denen Disziplin, Vertrauen, Fokus und Freude gleichzeitig Platz haben – Räume, in denen Entwicklung spürbar wird und Menschen lernen, über sich hinauszuwachsen.
WOFÜR ICH STEHE
ELEMENTAR steht für das Wesentliche:
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Bewegung
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Kraft
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Charakter
Ich möchte Menschen dabei unterstützen, stärker zu werden – nicht nur im Training, sondern im ganzen Leben.
Meine Vision ist ein Ort, an dem:
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Kinder spielerisch Kraft, Kontrolle und Selbstvertrauen entwickeln
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Jugendliche lernen, ihre Energie zu fokussieren und Verantwortung zu übernehmen
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Erwachsene ihre Leistungsfähigkeit neu entdecken und nachhaltige Stärke aufbauen
Dabei geht es mir nicht um schnelle Erfolge oder leere Motivation. Es geht um Dranbleiben, um Fortschritt, um Ehrlichkeit sich selbst gegenüber.
Wer trainiert, lernt mehr über sich – und wächst daran.
Ich glaube an Coaching, das fordert, stärkt und begleitet. Coaching, das über den Tellerrand hinausgeht und Menschen befähigt, die beste Version ihrer selbst zu werden.